Елена Яроль
14.04.2025 18:36
Дневник питания за 14.04.2025
Домашняя колбаса в духовке
Ингредиенты: филе куриное-500гр., филе бедро куриное-350 гр., сливки 10%-100мл., чеснок=5 дольки, горчица зерновая- 1ст.л., паприка- 2ст.л., орех мускатный- 1 ч.л., соль-4гр., соль нитритная-4гр, перец душистый-1ч.л.
Способ приготовления https://menunedeli.ru/recipe/recept-domashnej-kolbasy-v-duxovke/
Ингредиенты: филе куриное-500гр., филе бедро куриное-350 гр., сливки 10%-100мл., чеснок=5 дольки, горчица зерновая- 1ст.л., паприка- 2ст.л., орех мускатный- 1 ч.л., соль-4гр., соль нитритная-4гр, перец душистый-1ч.л.
Способ приготовления https://menunedeli.ru/recipe/recept-domashnej-kolbasy-v-duxovke/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с броккли на 14.04 |
252
|
240.2 | 18.9 | 14.6 | 7.6 |
| Оладьи из ржаной муки и творога на 13.04 |
67
|
110.6 | 6.9 | 3.6 | 12.5 |
| Цикорий с сахаром без молока на 240 |
190
|
31.7 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 559 | 407 | 27 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из зеленого горошка с распущенным яйцом на 13.04 |
400
|
83.2 | 3.6 | 1.2 | 14 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб ржаной отрубной |
23
|
49.2 | 1.6 | 0.7 | 8.8 |
| Варенец 3,4% |
17
|
9.9 | 0.5 | 0.6 | 0.7 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 721 | 229 | 7 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Оладьи из ржаной муки и творога на 13.04 |
71
|
117.2 | 7.3 | 3.8 | 13.2 |
| Каша геркулесовая на 12.04 |
300
|
105 | 4.2 | 2.7 | 15.9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Варенье Из Айвы |
28
|
66.1 | 0.1 | 0.1 | 16.1 |
| Итого | 678 | 489 | 18 | 20 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
130
|
81.9 | 0.3 | 0.2 | 17.1 |
| Оладьи из ржаной муки и творога на 13.04 |
66
|
109 | 6.8 | 3.6 | 12.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Окорочок на 14.04 |
88
|
163.3 | 25.5 | 6.6 | 0.4 |
| Варенье Из Айвы |
33
|
77.9 | 0.2 | 0.1 | 19 |
| Оладьи из ржаной муки и творога на 13.04 |
34
|
56.1 | 3.5 | 1.8 | 6.3 |
| Итого | 793 | 611 | 38 | 22 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4151 | 1738 | 91 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
