Дневник питания за 13.04.2025

Сушеные куриные колбаски
Ингредиенты: Грудка куриная-600 гр., соль-2ч.л. перец черный -2 щепотки, порошок чесночный-2 ч.л., паприка копченая- 1 ч.л., карри-1ч.л.
Способ приготовления https://menunedeli.ru/recipe/poleznyj-perekus-sushenye-kurinye-kolbaski/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая на 12.04	204	71.4	2.9	1.8	10.8
Варенье Из Айвы	19	44.8	0.1	0.1	10.9
Оладьи из ржаной муки и творога на 13.04	103	170.1	10.6	5.6	19.2
Цикорий с сахаром без молока на 240	190	31.7	0.2	0	7.4
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	566	343	15	8	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Яблоко Фуджи	115	72.5	0.2	0.2	15.1
Итого	455	117	7	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из зеленого горошка с распущенным яйцом на 13.04	400	83.2	3.6	1.2	14
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Мацони	30	19.8	0.8	1.2	1.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
хлеб ржаной отрубной	24	51.4	1.7	0.7	9.2
Варенец 3,4%	25	14.5	0.7	0.9	1
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Итого	746	233	8	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с индейкой в горшочке на 12.04	217	118	9.3	2.4	14.8
Индейка тушеная на 13.04	74	124.2	24.9	2.8	0
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
крабовый рулет 350 гр	39	50.7	1.2	2.3	6.2
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Оладьи из ржаной муки и творога на 13.04	72	118.9	7.4	3.9	13.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	746	650	50	27	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	420	164	3	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из полбы отварные на 13.04	162	156	7.5	1.3	30.6
Томаты тушеные на 13.04	113	61.9	1.1	4.1	6.3
Итого	275	217	8	5	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4008	1727	93	66	184