Елена Яроль
12.04.2025 21:59
Дневник питания за 12.04.2025
Конфеты из фасоли с
сухофруктами
Способ приготовления https://menunedeli.ru/recipe/konfety-iz-fasoli-s-suxofruktami/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая на 12.04 |
271
|
94.9 | 3.8 | 2.4 | 14.4 |
| Варенье Из Айвы |
20
|
47.2 | 0.1 | 0.1 | 11.5 |
| хлеб бородинский |
54
|
88 | 4.1 | 0.3 | 19.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
35
|
39.6 | 6 | 1.4 | 0.5 |
| Цикорий с сахаром без молока на 240 |
190
|
31.7 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 647 | 330 | 15 | 5 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп из консервы на 10.04 |
317
|
129 | 7 | 6.3 | 11.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб ржаной отрубной |
17
|
36.4 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| хлеб ржаной отрубной |
23
|
49.2 | 1.6 | 0.7 | 8.8 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Варенец 3,4% |
22
|
12.8 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Десерт Картошка |
12
|
51.6 | 0.6 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 683 | 423 | 16 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
101
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель с индейкой в горшочке на 12.04 |
275
|
149.6 | 11.8 | 3 | 18.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 660 | 380 | 16 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с овощами на 10.04 |
205
|
138 | 9.6 | 2.9 | 18.5 |
| Путассу с овощами в молоке на 11.04 |
208
|
149.3 | 20.2 | 4 | 8.7 |
| Яблоко Фуджи |
136
|
85.7 | 0.3 | 0.2 | 17.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 599 | 429 | 38 | 9 | 45 |
| Итого за день | 2589 | 1563 | 86 | 56 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Интересные блоги
