Елена Яроль
09.04.2025 18:13
Дневник питания за 08.04.2025
Как приготовить шоколадную колбасу с
овсянкой и семечками.
https://menunedeli.ru/recipe/shokoladnaya-kolbasa-s-ovsyankoj-i-semechkami-na-novyj-god/
https://menunedeli.ru/recipe/shokoladnaya-kolbasa-s-ovsyankoj-i-semechkami-na-novyj-god/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на 7.04 |
253
|
220.4 | 8.3 | 1.8 | 42 |
| молоко пастеризованное сметанин |
88
|
44 | 2.6 | 2.2 | 4.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
39
|
63.6 | 2.9 | 0.2 | 14 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 625 | 399 | 16 | 7 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на 6 .04 |
205
|
207.3 | 10.9 | 9.2 | 19.1 |
| Кефир 1% |
108
|
37.8 | 3.2 | 1.1 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб бородинский |
26
|
42.4 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 804 | 452 | 20 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Атлантическая Крупная Жирная Слабосоленая |
100
|
200 | 16.5 | 15 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 312 | 422 | 20 | 20 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с овощами на 7.04 |
300
|
141.6 | 4.2 | 0.6 | 29.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
44
|
49.7 | 7.5 | 1.8 | 0.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| отруби амарантовые с морской капустой 250гр |
10
|
34.5 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Итого | 794 | 494 | 38 | 14 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3985 | 1768 | 95 | 63 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
