Елена Яроль
07.04.2025 20:22
Дневник питания за 07.04.2025
Черный кунжут. О его свойствах и пользе
можно прочитать по это ссылке.
https://diabetystop.com/produkty/kunzhut-ot-holesterina-kak-prinimat-dlya-snizheniya-urovnya-holesterina-v-krovi/
https://diabetystop.com/produkty/kunzhut-ot-holesterina-kak-prinimat-dlya-snizheniya-urovnya-holesterina-v-krovi/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на 7.04 |
253
|
220.4 | 8.3 | 1.8 | 42 |
| молоко пастеризованное сметанин |
70
|
35 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| хлеб бородинский |
23
|
37.5 | 1.7 | 0.1 | 8.3 |
| Варенец 3,4% |
21
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.8 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Кофе без молока с сахаром |
186
|
19 | 0 | 0 | 4.7 |
| молоко пастеризованное сметанин |
54
|
27 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| Итого | 654 | 426 | 15 | 12 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на 6 .04 |
196
|
198.2 | 10.4 | 8.8 | 18.2 |
| отруби ржаные 200 гр |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Кефир |
88
|
32.6 | 2.6 | 0.9 | 3.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| эклеры со сливками |
51
|
130.1 | 3.3 | 5.5 | 28.6 |
| яблоко семеренко |
145
|
53.7 | 0.6 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 894 | 444 | 18 | 16 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу в томате с овощами на 7.04 |
374
|
214.7 | 31 | 1.5 | 18.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| хлеб бородинский |
26
|
42.4 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Варенец 3,4% |
17
|
9.9 | 0.5 | 0.6 | 0.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Красный рис с яблоком на 6.04 |
150
|
98.4 | 1.4 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 818 | 448 | 36 | 10 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 30 | 199 | 4 | 19 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| отруби амарантовые с морской капустой 250гр |
10
|
34.5 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Красный рис с яблоком на 7.04 |
232
|
203 | 2.8 | 0.9 | 41.5 |
| Итого | 247 | 264 | 5 | 3 | 47 |
| Итого за день | 2643 | 1782 | 80 | 62 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
