Елена Яроль
06.04.2025 22:36
Дневник питания за 06.04.2025
Как приготовить суп с корневым
сельдереем и овсянкой
https://menunedeli.ru/recipe/sup-s-kornevym-seldereem-i-ovsyankoj/
https://menunedeli.ru/recipe/sup-s-kornevym-seldereem-i-ovsyankoj/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша на 4.03 |
271
|
87.8 | 3.5 | 2.2 | 13.6 |
| яблоко семеренко |
105
|
38.9 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| хлеб бородинский |
22
|
35.9 | 1.7 | 0.1 | 7.9 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 638 | 206 | 7 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| хлеб бородинский |
23
|
37.5 | 1.7 | 0.1 | 8.3 |
| Варенец 3,4% |
13
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.5 |
| Чай Зеленый с Жасмином |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 633 | 178 | 5 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на 6 .04 |
200
|
202.2 | 10.6 | 9 | 18.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| отруби амарантовые с морской капустой 250гр |
10
|
34.5 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Заливка для окрошки |
300
|
49.5 | 2.1 | 3 | 3.6 |
| Итого | 515 | 312 | 15 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из полбы отварная на 5.04 |
162
|
156.3 | 7.5 | 1.3 | 30.6 |
| лечо по болгарски |
50
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Путассу тушеная на 6.04 |
135
|
134.6 | 28.6 | 2.3 | 0 |
| Итого | 347 | 310 | 36 | 3 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби ржаные 200 гр |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Салат метелка на 2.04 |
121
|
41.1 | 1.6 | 0.2 | 8.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Красный рис с яблоком на 6.04 |
274
|
179.7 | 2.5 | 0.8 | 37 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Яблоко Фуджи |
110
|
69.3 | 0.2 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 631 | 540 | 29 | 14 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на 6 .04 |
100
|
101.1 | 5.3 | 4.5 | 9.3 |
| Варенец 3,4% |
57
|
33.1 | 1.6 | 1.9 | 2.3 |
| хлеб бородинский |
26
|
42.4 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 183 | 176 | 8 | 6 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4047 | 1726 | 102 | 55 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Павел
06.04.2025 23:53
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
