Дневник питания за 04.04.2025

Оказывается, из редьки можно приготовить не только салат. Из редьки получаются необычные кето оладьи без муки или драники. Для приготовления можно взять как черную редьку, так и редьку белую дайкон. У дайкон более мягкий вкус, чем у черной. Вместо муки к натертой редьки добавили псиллиум. Яйцо и сыр. Оладьи получились пышные, мягкие, вкусные. Вкус редьки ощущается чуть-чуть. Ради эксперимента попробуйте приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша на 4.03	300	97.2	3.9	2.4	15
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
отруби амарантовые с морской капустой 250гр	10	34.5	1.9	0.6	5.5
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
мюсли клубника и йогурт в белом шоколаде 30гр	30	123	1.5	3.6	21.3
Итого	698	391	9	8	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свинины на 3.04	400	118.4	12	2	12.8
отруби амарантовые с морской капустой 250гр	10	34.5	1.9	0.6	5.5
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
эклеры со сливками	49	125	3.1	5.3	27.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	811	358	18	10	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
хлеб бородинский	44	71.7	3.3	0.3	15.8
Варенец 3,4%	15	8.7	0.4	0.5	0.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Салат на 4.04	300	42	2.4	0.3	9
Окорочок гриль на 4.04	56	111	18.3	4	0.5
Итого	453	330	25	14	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли	200	286	18	1.3	34.4
Вареная куриная грудка без кожи	50	56.5	11.8	1	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	37	41.8	6.3	1.5	0.6
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Итого	371	530	37	17	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	136	85.7	0.3	0.2	17.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	38	42.9	6.5	1.5	0.6
Яблоко Фуджи	110	69.3	0.2	0.2	14.4
Итого	284	197	7	2	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4017	1808	97	53	223