Елена Яроль
03.04.2025 21:07
Дневник питания за 03.04.2025
С чем можно сочетать яйца.
Один из основных принципов правильного и сбалансированного питания -это, "дружба" друг с другом.
Один из основных принципов правильного и сбалансированного питания -это, "дружба" друг с другом.
Источник:
https://isramed.org/news/1320?source=subscribe
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша на 3.04 |
306
|
94.6 | 4 | 2.4 | 14.1 |
| отруби ржаные 200 гр |
9
|
24.3 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| яблоко семеренко |
61
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
29
|
14.5 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 618 | 283 | 8 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Варенье из клубники |
32
|
91.2 | 0.1 | 0 | 23.7 |
| Яблоко Фуджи |
97
|
61.1 | 0.2 | 0.2 | 12.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 344 | 23 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Суп из свинины на 3.04 |
410
|
121.4 | 12.3 | 2.1 | 13.1 |
| хлеб бородинский |
50
|
81.5 | 3.8 | 0.3 | 18 |
| Варенец 3,4% |
21
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.8 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| эклеры со сливками |
49
|
125 | 3.1 | 5.3 | 27.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| отруби амарантовые с морской капустой 250гр |
10
|
34.5 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Итого | 817 | 455 | 23 | 15 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу тушеная на 3.04 |
102
|
107.8 | 17.7 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| отруби амарантовые с морской капустой 250гр |
5
|
17.3 | 1 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 380 | 245 | 20 | 14 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби амарантовые с морской капустой 250гр |
10
|
34.5 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Ленивые голубцы на 1.04 |
245
|
194.3 | 18.6 | 5.1 | 19.8 |
| Варенец 3,4% |
100
|
58 | 2.8 | 3.4 | 4 |
| Итого | 355 | 286 | 23 | 9 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3809 | 1615 | 99 | 57 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
