Елена Яроль
31.03.2025 18:24
Дневник питания за 31.03.2025
Я сегодня чистила белую редьку от кожуры и очень удивилась, когда
обнаружила, что она розовая. Думала , что она испорченная.
Нашла ответ в инт-те.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенка без молока на 23.03 |
352
|
174.2 | 5.6 | 1.8 | 33.4 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| отруби амарантовые с морской капустой 250гр |
10
|
34.5 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Итого | 641 | 333 | 11 | 3 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
| яблоко семеренко |
140
|
51.8 | 0.6 | 0.6 | 12.6 |
| кунжут черный |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 585 | 313 | 23 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Борщ зеленый на 29.03 |
400
|
136.4 | 8.8 | 4.8 | 12 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| отруби ржаные 200 гр |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Кефир 2,5% |
33
|
16.8 | 1 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 487 | 314 | 17 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу жаренная на 31.03 |
81
|
94.3 | 14.3 | 4.1 | 0 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло Подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Салат на 31.03 |
203
|
25.8 | 1.4 | 0.2 | 5.9 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 309 | 313 | 17 | 24 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
109
|
25.1 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| яблоко семеренко |
98
|
36.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Масло Подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 520 | 178 | 2 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с курицей-соус на 29.03 |
300
|
156.6 | 10.8 | 3.9 | 19.5 |
| отруби ржаные 200 гр |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Масло Подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
136
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| яблоко семеренко |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 553 | 308 | 13 | 11 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3895 | 1760 | 85 | 74 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
