Елена Яроль
28.03.2025 18:44
Дневник питания за 28.03.2025
Сегодня вкусненький ужин получился .Я смешала оставшиеся спагетти
из полбы с припущенными на подсолнечном масле яблоками, добавила
творог, мед и кунжут. Вкусненько и зелено я закрыла
сегодняшний бжу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Геркулесовая каша на 26.03 |
220
|
68.6 | 2.9 | 1.8 | 10.3 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
35
|
31.5 | 0 | 2.5 | 2.5 |
| яблоко семеренко |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Кофе без молока с сахаром |
192
|
19.6 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
53
|
26.5 | 1.6 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 700 | 299 | 8 | 6 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный десерт на 28.03 |
221
|
231.4 | 24.3 | 9.1 | 11.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко семеренко |
78
|
28.9 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| яблоко семеренко |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 699 | 297 | 25 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный на 27.03 |
400
|
121.2 | 5.2 | 2.8 | 18.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 487 | 279 | 9 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Салат на 28.03 |
200
|
25 | 1.4 | 0.2 | 5.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Спинка куриная отварная без кожи |
154
|
246.4 | 21.6 | 10.2 | 4.3 |
| Масло Подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 624 | 422 | 26 | 25 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из полбы отварные на 27.03 |
156
|
153.5 | 7.3 | 1.2 | 30.1 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| кунжут |
10
|
57 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Яблоки тушеные на 28.03 |
187
|
159.7 | 0.9 | 9.9 | 19.3 |
| Итого | 423 | 503 | 20 | 18 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4033 | 1802 | 89 | 72 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-30
Калорийность: 1066 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Новые рецепты
