Елена Яроль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Яроль

28.03.2025 18:44

Дневник питания за 28.03.2025

Сегодня вкусненький ужин получился .Я смешала оставшиеся спагетти из полбы с припущенными на подсолнечном масле яблоками, добавила творог, мед и кунжут. Вкусненько и зелено я закрыла сегодняшний бжу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Геркулесовая каша на 26.03	220	68.6	2.9	1.8	10.3
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	35	31.5	0	2.5	2.5
яблоко семеренко	100	37	0.4	0.4	9
Кофе без молока с сахаром	192	19.6	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	53	26.5	1.6	1.3	2.5
Итого	700	299	8	6	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный десерт на 28.03	221	231.4	24.3	9.1	11.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
яблоко семеренко	78	28.9	0.3	0.3	7
яблоко семеренко	100	37	0.4	0.4	9
Итого	699	297	25	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный на 27.03	400	121.2	5.2	2.8	18.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
Итого	487	279	9	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Салат на 28.03	200	25	1.4	0.2	5.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Спинка куриная отварная без кожи	154	246.4	21.6	10.2	4.3
Масло Подсолнечное	5	45	0	5	0
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	624	422	26	25	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из полбы отварные на 27.03	156	153.5	7.3	1.2	30.1
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
кунжут	10	57	1.9	4.9	1.2
Яблоки тушеные на 28.03	187	159.7	0.9	9.9	19.3
Итого	423	503	20	18	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4033	1802	89	72	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April