Елена Яроль
25.03.2025 21:12
Дневник питания за 25.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенка без молока на 23.03 |
223
|
110.4 | 3.6 | 1.1 | 21.2 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| печенье овсяное классическое 500гр |
15
|
61.5 | 1 | 1.5 | 10.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 562 | 296 | 7 | 4 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный десерт 2 |
120
|
151.9 | 11.8 | 4.3 | 16.3 |
| Итого | 420 | 151 | 11 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная на 24.03 |
400
|
126.4 | 18.4 | 2 | 8.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| арахис в какао |
20
|
86 | 1.6 | 2.6 | 14.2 |
| Итого | 695 | 291 | 23 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки отварные на 24.03 |
71
|
62.5 | 1.9 | 0.2 | 13.4 |
| Путассу тушеная на 25.03 |
122
|
138.2 | 25.3 | 4.1 | 0 |
| Салат метелка |
250
|
133.5 | 3 | 0.5 | 29.8 |
| кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Компот из калины |
200
|
5.4 | 0 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 653 | 412 | 31 | 12 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из калины |
167
|
4.5 | 0 | 0.3 | 1.2 |
| Фасоль с овощами на 25.03 |
300
|
221.7 | 10.2 | 4.5 | 27.9 |
| Молоко Варёное Сгущённое с Сахаром |
14
|
46.2 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Итого | 481 | 272 | 11 | 6 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3921 | 1481 | 88 | 39 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
