Елена Яроль
25.03.2025 09:14
Дневник питания за 24.03.2025
Сливочное масло можно заменить растительным, в некоторых рецептах
сливочное нельзя заменить, а здесь можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенка без молока на 23.03 |
300
|
148.5 | 4.8 | 1.5 | 28.5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
28
|
25.2 | 0 | 2 | 2 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 629 | 354 | 8 | 4 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 385 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха на 21.03 |
400
|
150.8 | 8.4 | 4.8 | 18.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| арахис в какао |
22
|
94.6 | 1.8 | 2.9 | 15.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 694 | 319 | 13 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка гриль на 24.03 |
125
|
221 | 45.6 | 3.6 | 1.1 |
| Толченка на 21.03 |
58
|
58.8 | 1.1 | 1.9 | 8.6 |
| Салат огурцы - помидоры на 24.03 |
200
|
25.4 | 1.4 | 0.2 | 5.6 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| морская капуста 200р |
20
|
8 | 0.4 | 0.2 | 1.3 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 427 | 474 | 51 | 21 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель с маслом на 22.03 |
113
|
143.2 | 2.7 | 6.3 | 19.2 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 463 | 188 | 2 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кунжут |
10
|
57 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| яблоко семеренко |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
13
|
17.6 | 2.3 | 0.9 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 154 | 326 | 9 | 27 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3552 | 1744 | 87 | 73 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
