Елена Яроль
23.03.2025 21:46
Дневник питания за 23.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенка без молока на 23.03 |
305
|
151 | 4.9 | 1.5 | 29 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| кунжут |
5
|
28.5 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| хлеб бородинский |
19
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.8 |
| Варенец 3,4% |
118
|
68.4 | 3.3 | 4 | 4.7 |
| печенье овсяное классическое 500гр |
15
|
61.5 | 1 | 1.5 | 10.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
193
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 735 | 470 | 13 | 10 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко зеленое сладкое |
138
|
62.1 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 448 | 118 | 3 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха на 21.03 |
400
|
150.8 | 8.4 | 4.8 | 18.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| арахис в какао |
22
|
94.6 | 1.8 | 2.9 | 15.6 |
| Итого | 699 | 327 | 14 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу тушеная на 23.03 |
104
|
123.1 | 22.4 | 3.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Салат из огур и помид на 23.03 |
161
|
21.1 | 1.1 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 281 | 235 | 23 | 13 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
40
|
54 | 7.2 | 2.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
30
|
27 | 0 | 2.1 | 2.1 |
| Толченка на 21.03 |
200
|
202.8 | 3.8 | 6.6 | 29.8 |
| кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| морская капуста 200р |
50
|
20 | 1 | 0.4 | 3.2 |
| Путассу тушеная на 23.03 |
104
|
123.1 | 22.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 544 | 612 | 37 | 33 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3307 | 1764 | 91 | 73 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
