Дневник питания за 22.03.2025

Я пью Омегу 3 на постоянной основе. И через три месяца холестерин пришел в норму. Витамин Д пью.

ОКСАНА,А сколько у вас сейчас холестерин?

Если уровень ЛПНП начинает повышаться, то это означает, что количество и чувствительность рецепторов к ЛПНП не повышается вместе с ним, а наоборот снижается. И поверьте, эстрогены тут играют последнюю роль, самое первое это тотальная гиподинамия и обжорство. Говорю это как человек, который снизил ХС с 7 до 4,3 за МЕСЯЦ! движением и щадящим питанием, без всяких фарм препаратов. И да, мне 51, поэтому эстрогенов уже критически мало.

И омегу я тоже добавила на ежедневной основе

Fortune200,у меня хс был тоже 7.2 в прошлом году. Я летом перешла на правильное питание, похудела на 10 кг. Мне 52 года, вошла в климакс и повысился холестерин до 7.2. В этом году анализы еще не сдавала. Хочу тоже понизить. Собираюсь на диспансеризацию. Что покажет мой холестерин.. интересно. Годом раньше худела на 3 кг и холестерин понижался на 2 ед.

Елена Яроль, правильное питание не всегда означает, что на нём снижается холестерин. Есть много нюансов, на которые мы не обращаем внимания, но которые существенно влияют на холестериновый обмен в лучшую или худшую сторону. Например, если  Вы поели перед сном, то на эту ночь у Вас существенно снижены рецепторы к ЛПНП, то есть они будут болтаться в крови ( это очень упрощенно, конечно, механизм сложнее). Или например 2-3 дня маловато клетчатки и многовато яиц или креветок, тогда весь холестерин обратным захватом и свой и пищевой, из кишечника будет обратно в печени. А клетчатка бы связала его  и часть вывела с калом. Это очень упрощенно, механизмы тоньше и сложнее. Но эстрогены точно на последних ролях, увы

Fortune200, 👍

Fortune200,если вы поправляетесь, хоть на 100 грамм в месяц, то это тоже снижает рецепторы к ЛПНП и ХС повышается потихоньку

Fortune200,вы знаете, у меня есть знакомый, ему уже к 60, он не худенький, но холестерин у него 3 с копейками, он уже имел микроинфаркт. Вот я и удивляюсь человек с таким хорошим весом, а имеет такой низкий холестерин и ни на каком правильном питании он не был. Ел как обычные люди. Наверное для каждого все индивидуально. После инфаркта ему выписали статины и он их пьет, хотя холестерин у него 3...

ЛПНП может быть также повышен при проблемах с ЖКТ (печень, желчный), при гипотиреозе. При диабете, там известная триада, которую нужно держать под контролем - сахар, холестерин, давление.

Елена Яроль написал:
ему уже к 60, он не худенький, но холестерин у него 3 с копейками,

у моего знакомого дедушка тоже курил, как паровоз и пил каждый день, как лошадь, и прожил до 98 лет в добром здравии, даже не знал, что это такое - коронарное шунтирование сосудов аорты.

У каждого есть гипотетический знакомый дедушка, который пил,курил и прожил до 100 лет, но никто не видел его мед карту и назначения. Этому есть объяснения, если интересно, на простора-х интернета всё есть

Елена Яроль, Цифра общего ХС малоинформативна, может у него все 3 ЛПНП, тогда это многовато

Fortune200, эти дедушки, если б не пили и не курили, дожили бы до 120.

Елена Яроль,Когда будете делать диспансеризацию, обязательно сделайте узи сосудов шеи. Лучше неприятно удивиться от частичного стеноза и начать принимать меры, чем от инсульта.

Fortune200,уже делала, ставят атеросклероз. Статины прописали, но я хочу без них восстановится.

Елена Яроль, последний раз 5.8. В апреле медосмотр хочу пройти, а был 7.4.

ОКСАНА,Ой. как хорошо, а я все мимо омеги хожу, хотя знаю, что ее надо попить. А я стала пить хондроитины, там тоже омега 3 есть. До этого пропила коллаген. Все эти бады на основе омеги3. Интересно, что анализы мне покажут.