Елена Яроль
22.03.2025 08:24
Дневник питания за 21.03.2025
Драники с домашним
фаршем
Картошка -5 шт=600гр, репчатый лук - 1шт=80гр, куриное яйцо СО -
1шт=60, пшеничная мука - 3ст.л=45гр, фарш из свинины и
говядины - 200гр, соль - 1ч.л.=7гр, черный перец молотый -
1гр, подсолнечное масло рафинированное - 2ст.л.=34гр. Для
подачи : сметана 15%- по вкусу, укроп - по вкусу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| колбаса для оливье |
18
|
35.1 | 2.3 | 2.6 | 0.6 |
| сыр российский молодой |
16
|
52.3 | 3.9 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| снежный краб 150 гр |
21
|
90.3 | 0.4 | 9 | 2 |
| печенье овсяное классическое 500гр |
31
|
127.1 | 2 | 3.1 | 21.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 490 | 581 | 27 | 33 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбасный суп на 17.03 |
216
|
96.6 | 3.2 | 5.4 | 8.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Рожки с сыром на 21.03 |
86
|
142.2 | 8.3 | 9.2 | 6.5 |
| лечо по болгарски |
53
|
21.2 | 0 | 0 | 5.3 |
| сок персик с мякотью |
200
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 560 | 378 | 12 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия холодного копчения |
76
|
114 | 17.5 | 4.6 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| морская капуста 200р |
50
|
20 | 1 | 0.4 | 3.2 |
| Салат огур. помид. на 21.03 |
200
|
28.2 | 1.6 | 0.2 | 6.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| зефир с ароматом крем-брюле |
28
|
89.6 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| конфеты глазированные с кокосовой стружкой и малиной |
13
|
59.8 | 0.9 | 3.1 | 7.2 |
| Итого | 852 | 362 | 22 | 13 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый фруктовый супчик на 20.03 |
300
|
141.3 | 2.4 | 0.3 | 31.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Подсластитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| масло сливочное 82.5 |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 439 | 422 | 23 | 10 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3241 | 1745 | 85 | 74 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
