Дневник питания за 21.03.2025

Драники с домашним фаршем

Картошка -5 шт=600гр, репчатый лук - 1шт=80гр, куриное яйцо СО - 1шт=60, пшеничная мука - 3ст.л=45гр, фарш из свинины и говядины - 200гр, соль - 1ч.л.=7гр, черный перец молотый - 1гр, подсолнечное масло рафинированное - 2ст.л.=34гр. Для подачи : сметана 15%- по вкусу, укроп - по вкусу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
колбаса для оливье	18	35.1	2.3	2.6	0.6
сыр российский молодой	16	52.3	3.9	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
снежный краб 150 гр	21	90.3	0.4	9	2
печенье овсяное классическое 500гр	31	127.1	2	3.1	21.7
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	490	581	27	33	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасный суп на 17.03	216	96.6	3.2	5.4	8.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Рожки с сыром на 21.03	86	142.2	8.3	9.2	6.5
лечо по болгарски	53	21.2	0	0	5.3
сок персик с мякотью	200	92	0	0	23
Итого	560	378	12	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия холодного копчения	76	114	17.5	4.6	0
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
морская капуста 200р	50	20	1	0.4	3.2
Салат огур. помид. на 21.03	200	28.2	1.6	0.2	6.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
зефир с ароматом крем-брюле	28	89.6	0.2	0	22.5
конфеты глазированные с кокосовой стружкой и малиной	13	59.8	0.9	3.1	7.2
Итого	852	362	22	13	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый фруктовый супчик на 20.03	300	141.3	2.4	0.3	31.2
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Подсластитель	1	0	0	0	0
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
масло сливочное 82.5	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	439	422	23	10	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3241	1745	85	74	182