Елена Яроль
20.03.2025 18:13
Дневник питания за 20.03.2025
Последнее время для ухи я стала использовать голову семги. Навар
очень хороший, правда отходов много, но все же. И по деньгам
немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| колбаса ливерная с кусочками печени магнит |
27
|
59.4 | 5.1 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
14
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| сыр российский молодой |
16
|
52.3 | 3.9 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| снежный краб 150 гр |
23
|
98.9 | 0.5 | 9.9 | 2.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| печенье овсяное классическое 500гр |
31
|
127.1 | 2 | 3.1 | 21.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 499 | 618 | 30 | 36 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко лигол |
72
|
33.5 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 372 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная свинина в кляре на 19.03 |
168
|
321.6 | 45.5 | 11.8 | 5.5 |
| Рожки отварные на 20.03 |
200
|
140 | 4.2 | 0.4 | 29.8 |
| лечо по болгарски |
53
|
21.2 | 0 | 0 | 5.3 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| арахис в какао |
23
|
98.9 | 1.8 | 3 | 16.3 |
| Итого | 694 | 667 | 52 | 24 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Рисовый фруктовый супчик на 20.03 |
350
|
164.9 | 2.8 | 0.4 | 36.4 |
| топпинг молочный с какао с цельным сгущенным молоком |
20
|
60 | 0.5 | 0.4 | 13.6 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 650 | 351 | 6 | 9 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3315 | 1671 | 88 | 69 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
