Елена Яроль
19.03.2025 11:35
Дневник питания за 18.03.2025
Мне очень нравится на завтрак использовать крем-фиш с кальмаром.
Положить на дольку вареного яйца этот крем-фиш с кальмаром
,сверху можно кружок огурчика и еще сверху листик петрушки. Вкусно
и красиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| майонез пиканто 67 % |
9
|
55 | 0 | 6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Варенец 3,4% |
103
|
59.7 | 2.9 | 3.5 | 4.1 |
| печенье овсяное классическое 500гр |
48
|
196.8 | 3.1 | 4.8 | 33.6 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 546 | 535 | 22 | 28 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко лигол |
88
|
40.9 | 0.4 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 88 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 15.03 |
400
|
131.6 | 10.8 | 3.2 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| арахис в какао |
22
|
94.6 | 1.8 | 2.9 | 15.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| колбаса ливерная с кусочками печени магнит |
28
|
61.6 | 5.3 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Варенец 3,4% |
39
|
22.6 | 1.1 | 1.3 | 1.6 |
| Итого | 784 | 391 | 22 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огур и помид на 18.03 |
167
|
22.2 | 1.2 | 0.2 | 4.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сдобные палочки с черносмородиновым джемом |
30
|
114 | 1.2 | 3.3 | 20.1 |
| Картофель тушеный со свининой на 18.03 |
297
|
350.2 | 33 | 8 | 34.5 |
| Итого | 739 | 534 | 35 | 16 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| кунжут |
10
|
57 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Гречка отварная на 18.03 |
200
|
150.6 | 5.6 | 1.4 | 28 |
| Итого | 460 | 285 | 8 | 14 | 29 |
| Итого за день | 2617 | 1787 | 89 | 73 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Катя
19.03.2025 11:49
Елена,да я тоже так делаю,я его обожаю,очень вкусно
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
