Елена Яроль
16.03.2025 18:21
Дневник питания за 16.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая молочная каша на 16.03 |
250
|
130.5 | 3.5 | 1.3 | 26.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Варенье из Айвы |
20
|
49.6 | 0 | 0 | 12.4 |
| печенье овсяное классическое 500гр |
15
|
61.5 | 1 | 1.5 | 10.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
196
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 639 | 458 | 19 | 16 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 15.03 |
400
|
131.6 | 10.8 | 3.2 | 15.2 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
50
|
29 | 1.4 | 1.7 | 2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| зефир с ароматом крем-брюле |
25
|
80 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 750 | 319 | 16 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огур и помид на 16.03 |
200
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Крылышки гриль на 16.03 |
78
|
221.7 | 22.9 | 14 | 0.9 |
| кунжут |
10
|
57 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 580 | 461 | 29 | 24 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка без кожи |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Ленивые вареники с клубникой на 16.03 |
300
|
281.4 | 7.8 | 7.2 | 45.6 |
| масло сливочное 82.5 |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 632 | 531 | 24 | 27 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4001 | 1769 | 89 | 75 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
