Елена Яроль
15.03.2025 17:49
Дневник питания за 15.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с творогом из ржаной муки на 15.03 |
114
|
180.9 | 10.7 | 6.5 | 19.7 |
| Молоко Варёное Сгущённое с Сахаром |
15
|
49.5 | 1 | 1.3 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| майонез пиканто 67 % |
6
|
36.7 | 0 | 4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 513 | 495 | 27 | 26 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко лигол |
98
|
45.6 | 0.4 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 398 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арахис в какао |
12
|
51.6 | 1 | 1.6 | 8.5 |
| Борщ на 15.03 |
400
|
131.6 | 10.8 | 3.2 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
24
|
49 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Оладьи с творогом из ржаной муки на 15.03 |
47
|
74.6 | 4.4 | 2.7 | 8.1 |
| Молоко Варёное Сгущённое с Сахаром |
5
|
16.5 | 0.3 | 0.4 | 2.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 766 | 406 | 21 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурц и помид на 15.03 |
204
|
54.7 | 3.7 | 0.4 | 9.4 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морской язык в кляре на 15.03 |
140
|
171.2 | 16.2 | 9.5 | 5.2 |
| хлеб бородинский |
24
|
39.1 | 1.8 | 0.1 | 8.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| кунжут |
10
|
57 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 638 | 419 | 24 | 20 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с тушенкой на 11.03 |
144
|
174.5 | 7.5 | 6.9 | 19 |
| Спинка куриная отварная без кожи |
50
|
80 | 7 | 3.3 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| яблоко лигол |
100
|
46.5 | 0.4 | 0.2 | 10.5 |
| хлеб бородинский |
20
|
32.6 | 1.5 | 0.1 | 7.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 418 | 372 | 18 | 10 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3333 | 1739 | 91 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
