Елена Яроль
14.03.2025 17:53
Дневник питания за 14.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосиской на 14.03 |
202
|
282.2 | 19.2 | 21.2 | 4.4 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
100
|
58 | 2.8 | 3.4 | 4 |
| фасоль красная консерва 310 |
50
|
40 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| печенье овсяное классическое 500гр |
31
|
127.1 | 2 | 3.1 | 21.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
194
|
19.8 | 0 | 0 | 4.9 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 627 | 553 | 28 | 29 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты глазированные с кокосовой стружкой и малиной малиной |
13
|
59.8 | 0.9 | 3.1 | 7.2 |
| конфеты глазированные с кокосовой стружкой и малиной малиной |
14
|
64.4 | 1 | 3.4 | 7.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Суп из свинины на 10.03 |
400
|
119.6 | 15.2 | 3.2 | 6.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 702 | 322 | 20 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 14.03 |
200
|
26 | 1.4 | 0.2 | 5.6 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морской язык в кляре на 14.03 |
118
|
151.7 | 14 | 8.4 | 5.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 613 | 340 | 18 | 13 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кур.грудки, фасоля, маринован.огурца и зелени на 14.03 |
180
|
132.8 | 15.7 | 1.4 | 13.7 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 260 | 283 | 19 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко лигол |
170
|
79.1 | 0.7 | 0.3 | 17.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
171
|
30.8 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
100
|
58 | 2.8 | 3.4 | 4 |
| майонез пиканто 67 % |
6
|
36.7 | 0 | 4 | 0.1 |
| Варенье из Айвы |
30
|
74.4 | 0 | 0 | 18.6 |
| Итого | 477 | 278 | 4 | 7 | 44 |
| Итого за день | 2679 | 1779 | 90 | 74 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
