Елена Яроль
13.03.2025 17:45
Дневник питания за 13.03.2025
Гамбургер из
помидоров
Принцип приготовления такой же, как и у сэндвичей. Выберите любую начинку, скрепите зубочисткой или шпажкой половинки помидора.
Принцип приготовления такой же, как и у сэндвичей. Выберите любую начинку, скрепите зубочисткой или шпажкой половинки помидора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосиской на 13.03 |
214
|
290.6 | 19.7 | 21.8 | 4.7 |
| хлеб бородинский |
26
|
42.4 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| сдобные палочки с черносмородиновым джемом |
30
|
114 | 1.2 | 3.3 | 20.1 |
| Кукуруза Сахарная в Зёрнах |
56
|
32.5 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 571 | 558 | 25 | 30 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свинины на 10.03 |
400
|
119.6 | 15.2 | 3.2 | 6.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кефир 2,5% |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 652 | 349 | 24 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 13.03 |
245
|
48.8 | 2.2 | 0.2 | 10.5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| зефир с ароматом крем-брюле |
57
|
182.4 | 0.5 | 0 | 45.8 |
| хлеб бородинский |
22
|
35.9 | 1.7 | 0.1 | 7.9 |
| Окорочек гриль на 13.03 |
79
|
137.1 | 22.4 | 4.9 | 0.7 |
| Итого | 653 | 497 | 27 | 15 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с тушенкой на 11.03 |
200
|
242.4 | 10.4 | 9.6 | 26.4 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| хлеб бородинский |
25
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 9 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 337 | 373 | 13 | 17 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3613 | 1778 | 90 | 73 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
13.03.2025 18:14
Супер👍🪻🌷🌹
Ann
13.03.2025 23:15
Хах, а классная идея
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
