Елена Яроль
12.03.2025 21:10
Дневник питания за 12.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 12.03 |
222
|
290.6 | 29.1 | 17.1 | 4.9 |
| хлеб бородинский |
39
|
63.6 | 2.9 | 0.2 | 14 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| сдобные палочки с черносмородиновым джемом |
30
|
114 | 1.2 | 3.3 | 20.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 537 | 553 | 34 | 26 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Суп фасолевый из консервы на 15.01 |
367
|
128.8 | 4.8 | 1.8 | 23.1 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Апельсин |
71
|
30.5 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 722 | 247 | 9 | 4 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Салат на 12.03 |
157
|
22.6 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Крылья гриль на 12.03 |
49
|
147.8 | 15.3 | 9.4 | 0.6 |
| сосиски с сыром |
49
|
129.9 | 4.9 | 12.3 | 0 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| Итого | 552 | 479 | 24 | 28 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко лигол |
100
|
46.5 | 0.4 | 0.2 | 10.5 |
| майонез пиканто 67 % |
7
|
42.8 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 557 | 209 | 2 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Варенье из Айвы |
50
|
124 | 0 | 0 | 31 |
| хлеб бородинский |
20
|
32.6 | 1.5 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 150 | 265 | 18 | 3 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3618 | 1755 | 89 | 77 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
