Елена Яроль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Яроль

11.03.2025 18:14

Дневник питания за 11.03.2025

Что входит в состав и какими витаминами богаты зеленые овощи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
колбаса для оливье	26	50.7	3.3	3.8	0.9
сыр голладский	16	52.6	4.2	4	0
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Огурец парниковый	14	1.5	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	119	188.9	15.3	13.8	0.8
сдобные палочки с черносмородиновым джемом	30	114	1.2	3.3	20.1
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	506	512	28	26	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	14	34.7	2.5	2.7	0
хлеб бородинский	22	35.9	1.7	0.1	7.9
Суп из свинины на 10.03	400	119.6	15.2	3.2	6.8
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
батончик из миндаля с карамелью 35гр	10	55	1.1	3.8	4.1
Апельсин	74	31.8	0.7	0.1	6
Итого	790	284	21	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 11.03	100	16.7	1	0.1	3.5
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
Окорочек гриль на 11.03	37	63	10.3	2.3	0.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
Итого	422	216	13	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 4% жирности	77	104.7	16.2	3.1	2.3
Варенье из Айвы	50	124	0	0	31
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	457	277	18	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	150	129	2.6	0.2	27
яблоко лигол	100	46.5	0.4	0.2	10.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Огурцы Маринованные	45	5.4	0	0	1.4
майонез пиканто 67 %	7	42.8	0	4.7	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	50	102	1.3	10	1.7
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	10	66.2	0.1	7.3	0.1
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Итого	495	463	7	22	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3770	1755	89	73	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%