Елена Яроль
09.03.2025 22:18
Дневник питания за 09.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| колбаса для оливье |
36
|
70.2 | 4.5 | 5.2 | 1.3 |
| сыр голладский |
12
|
39.5 | 3.1 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| торт киви-клубника |
96
|
241 | 2.8 | 7.9 | 39.7 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 549 | 679 | 28 | 37 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервированной фасоли на 8.03 |
400
|
154 | 6.8 | 1.2 | 28.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
64
|
158.7 | 11.3 | 12.5 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 808 | 435 | 22 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета на 1.03 |
100
|
113.7 | 19.2 | 1.6 | 5.5 |
| Гречка отварная на 8.03 |
140
|
95.5 | 3.6 | 1 | 17.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 627 | 391 | 25 | 12 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
127
|
80 | 0.5 | 0.2 | 15.1 |
| хлеб бородинский |
26
|
42.4 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 447 | 258 | 16 | 6 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3331 | 1764 | 92 | 72 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
