Елена Яроль
08.03.2025 19:28
Дневник питания за 08.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| колбаса для оливье |
35
|
68.3 | 4.4 | 5.1 | 1.2 |
| сыр голладский |
9
|
29.6 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| сдоба с изюмом |
41
|
143.5 | 2.9 | 3.3 | 25.4 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 484 | 609 | 28 | 35 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок кокос миндаль 120гр |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 120 | 133 | 8 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервированной фасоли на 8.03 |
400
|
154 | 6.8 | 1.2 | 28.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 682 | 237 | 10 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт киви-клубника |
100
|
251 | 2.9 | 8.2 | 41.4 |
| Окорочка гриль на 8.03 |
63
|
101.1 | 16.6 | 3.7 | 0.4 |
| Салат из помидор, крабовых палочек и сыра на 8.03 |
200
|
129.2 | 4.6 | 8.2 | 10.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 603 | 484 | 24 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем на 2.03 |
243
|
131.5 | 16.8 | 3.4 | 8.5 |
| яблоко лигол |
82
|
38.1 | 0.3 | 0.2 | 8.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
88
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| майонез пиканто 67 % |
5
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 448 | 277 | 18 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2337 | 1742 | 90 | 76 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
