Елена Яроль
07.03.2025 22:17
Дневник питания за 07.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 7.03 |
227
|
330.3 | 24.3 | 23.6 | 5.7 |
| сдоба с изюмом |
42
|
147 | 2.9 | 3.4 | 26 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
100
|
58 | 2.8 | 3.4 | 4 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 614 | 612 | 31 | 35 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сдобные палочки с черносмородиновым джемом |
15
|
57 | 0.6 | 1.7 | 10.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Суп из консервы с горошком и яйцом на 5.03 |
189
|
47.1 | 2.1 | 0.6 | 8.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| пекерсы |
30
|
69 | 2.4 | 3.3 | 7.2 |
| Капуста тушеная с фаршем на 2.03 |
154
|
83.3 | 10.6 | 2.2 | 5.4 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
26
|
53 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 686 | 383 | 19 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Путассу с овощами на 2.03 |
125
|
111.4 | 15.4 | 4.3 | 3 |
| Гречка отварная на 7.03 |
200
|
128.4 | 4.8 | 1.2 | 23.8 |
| батончик из миндаля с карамелью 35гр |
11
|
60.5 | 1.2 | 4.2 | 4.5 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 581 | 336 | 21 | 13 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 80 | 153 | 10 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теплый салат из свеклы с яблоком, луком и ананасом на 6.03 |
331
|
218.5 | 4.6 | 4 | 38.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 365 | 303 | 6 | 8 | 48 |
| Итого за день | 2326 | 1789 | 90 | 73 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юлия
07.03.2025 22:20
Только нагревать растительное нельзя, иначе оно принесёт больше
вреда, чем пользы.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
