Елена Яроль
06.03.2025 18:55
Дневник питания за 06.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на 6.03 |
157
|
308.3 | 23.4 | 22.9 | 2.2 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
46
|
20.2 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| сдобные палочки с черносмородиновым джемом |
30
|
114 | 1.2 | 3.3 | 20.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 506 | 565 | 29 | 31 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко лигол |
109
|
50.7 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 409 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы с горошком и яйцом на 5.03 |
400
|
99.6 | 4.4 | 1.2 | 17.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| пекерсы |
33
|
75.9 | 2.6 | 3.6 | 7.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 713 | 255 | 10 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад со вкусом орех пекан со вкусом кленового сиропа и с фундуком |
20
|
111 | 1.1 | 6.6 | 11.6 |
| Путассу с овощами на 4.02 |
200
|
165 | 22.4 | 6 | 5.2 |
| Рожки отварные на 4.04 |
100
|
129.9 | 3.8 | 0.4 | 27.5 |
| Вермишель с маслом на 6.03 |
185
|
231.3 | 5 | 7.6 | 35.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 745 | 640 | 32 | 20 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теплый салат из свеклы с яблоком, луком и ананасом на 6.03 |
150
|
99 | 2.1 | 1.8 | 17.3 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 230 | 284 | 16 | 14 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3703 | 1796 | 89 | 73 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
