Елена Яроль
27.02.2025 18:41
Дневник питания за 27.02.2025
Репродуктивная система
Эстроген-это женский половой гормон, который приводит к изменениям в период полового созревания и помогает регулировать менструальный цикл, сохранять беременность, контролировать уровень холестерина и укреплять кости.
Эстроген-это женский половой гормон, который приводит к изменениям в период полового созревания и помогает регулировать менструальный цикл, сохранять беременность, контролировать уровень холестерина и укреплять кости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на 27.02 |
300
|
90.3 | 3.3 | 1.2 | 16.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| кальмар рубленный крем-фиш |
22
|
88 | 1.1 | 8.8 | 1 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| мюсли с клюквой 30гр |
30
|
111 | 0.5 | 5.4 | 15.3 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 749 | 633 | 21 | 30 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
74
|
31.8 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Итого | 74 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свинины на 26.02 |
400
|
138 | 15.6 | 2.8 | 11.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| чебупели |
27
|
64.8 | 1.9 | 3 | 7.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 708 | 321 | 21 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с грибами и луком в сметане на 24.02 |
76
|
102.4 | 16 | 3.9 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре на 25.02 |
150
|
161.9 | 2.9 | 6 | 22.5 |
| Ткемали из алычи |
30
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 454 | 491 | 29 | 24 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| творожок кокос миндаль 120гр |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Макароны из полбы отварные на 27.02 |
100
|
107.1 | 5.1 | 0.9 | 21 |
| Итого | 235 | 290 | 13 | 5 | 48 |
| Итого за день | 2220 | 1767 | 86 | 72 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
