Елена Яроль
26.02.2025 17:38
Дневник питания за 26.02.2025
Как гормоны работают в нашем
организме
В организме человека более 200 гормонов. Наиболее известны эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, лептин, грелин и гормоны щитовидной железы. Они тесно связаны с метаболизмом, фертильностью и настроением.
В организме человека более 200 гормонов. Наиболее известны эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, лептин, грелин и гормоны щитовидной железы. Они тесно связаны с метаболизмом, фертильностью и настроением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 26.02 |
197
|
313 | 23 | 22.9 | 3.7 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| паштет печени трески |
17
|
67.3 | 1.5 | 6.8 | 0 |
| горошек зеленый консерва 310 гр |
33
|
11.6 | 1 | 0 | 2 |
| шоколад дуэт в клубничном альпен гольд |
15
|
81.5 | 0.7 | 4.5 | 9.3 |
| Кофе без молока с сахаром |
188
|
19.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| молоко пастеризованное сметанин |
52
|
26 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 532 | 567 | 30 | 35 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с грибами и луком в сметане на 24.02 |
144
|
194 | 30.4 | 7.3 | 1.3 |
| Картофельное пюре на 25.02 |
200
|
215.8 | 3.8 | 8 | 30 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Апельсин |
68
|
29.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 770 | 511 | 38 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свинины на 26.02 |
400
|
138 | 15.6 | 2.8 | 11.6 |
| хлеб бородинский |
24
|
39.1 | 1.8 | 0.1 | 8.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 686 | 267 | 17 | 6 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка на 25.02 |
100
|
71.9 | 2.1 | 0.2 | 14.9 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| кунжут |
5
|
28.5 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| мюсли с клюквой 30гр |
30
|
111 | 0.5 | 5.4 | 15.3 |
| лечо по болгарски |
130
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 375 | 425 | 5 | 15 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3763 | 1772 | 91 | 76 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
