Елена Яроль
19.02.2025 17:58
Дневник питания за 19.02.2025
На сегодня опять получилось больше калораж, но в зеленом цвете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 19.02 |
218
|
293.6 | 22 | 20.7 | 5.7 |
| Сладкая пицца из ананаса на 18.02 |
99
|
230.4 | 7.7 | 7.8 | 31.6 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 557 | 568 | 31 | 29 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 2 |
369
|
158.3 | 3.7 | 8.9 | 16.2 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 655 | 262 | 6 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки гриль на 19.02 |
53
|
145.5 | 14.7 | 8.8 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| шоколад со вкусом орех пекан со вкусом кленового сиропа и с фундуком |
18
|
99.9 | 1 | 5.9 | 10.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 429 | 321 | 18 | 19 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедка под шубой со сметаной на 14.02 |
200
|
213.8 | 6.4 | 13 | 16 |
| хлеб бородинский |
20
|
32.6 | 1.5 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 520 | 246 | 7 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква пюре на 14.02 |
320
|
66.6 | 3.2 | 1 | 11.8 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Творог 4% жирности |
93
|
126.5 | 19.5 | 3.7 | 2.8 |
| Варенье из Айвы |
50
|
124 | 0 | 0 | 31 |
| Итого | 493 | 365 | 25 | 4 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3754 | 1765 | 88 | 76 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
