Дневник питания за 13.02.2025

Яркий, эмоциональный и внешне очень эффектный тип. Высокий рост, красивая фигура, большие, немного раскосые "кошачьи" глаза, румяная кожа, красивые и часто вьющиеся волосы. Одеваются броско, модно любят яркие цвета. МСГ тип-прирожденный шоумен. В такого человека просто невозможно не влюбиться! Они все делают с удивительной детской непосредственностью, своим жизнелюбием, оптимизмом и большой жизненной энергией, привлекая к себе сердца. МСГ, как большой ребенок, может быть достаточно эгоистичным, и просто не догадываться, что у кого-то могут быть другие, его или ее интересы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
майонез пиканто 67 %	5	30.6	0	3.4	0.1
майонез пиканто 67 %	5	30.6	0	3.4	0.1
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
печень трески	20	132.6	0.9	14.9	0
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	41	110.7	1.2	3.3	20.1
Кофе без молока с сахаром	185	18.9	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	55	27.5	1.7	1.4	2.6
Итого	453	577	20	39	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Итого	401	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное на 10.02	78	77.8	1.4	2	12.6
Спагетти отварные на 12.02	66	69.7	2.2	0.2	14.5
Путассу с овощами на 10.02	109	103.2	14	3.7	3.7
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
шоколад аленка молочный	25	135	1.8	8	14
Итого	587	396	20	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в кляре на 13.02	150	255.9	36.2	8.7	8.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Спагетти отварные на 13.02	100	91.9	2.8	0.3	19.2
Итого	612	450	42	16	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	18	57.6	0	0	14.4
Гречка отварная на 13.02	120	77.5	2.9	0.7	14.4
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	18	57.6	0	0	14.4
Итого	449	232	4	2	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3602	1704	88	72	175