Елена Яроль
03.02.2025 23:03
Дневник питания за 03.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| КАЛЬМАР С КРЕВЕТКАМИ КРЕМ-ФИШ |
28
|
86.8 | 1.8 | 8.1 | 1.7 |
| Каша пшеничная на 1.02 |
130
|
80 | 2.9 | 0.4 | 16 |
| молоко пастеризованное сметанин |
28
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| печенье сладкоежка 500г моя цена |
20
|
84.6 | 1.8 | 2.2 | 14.4 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 567 | 501 | 24 | 26 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
69
|
29.7 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 369 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник на 2.02 |
400
|
90 | 2.4 | 2 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
33
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.3 |
| Морковные оладьи на 2.02 |
94
|
105.8 | 5.1 | 4.7 | 10.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 802 | 293 | 12 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурцы маринованные войсковой запас |
61
|
7.3 | 0 | 0 | 1.8 |
| Морковные оладьи на 2.02 |
57
|
64.2 | 3.1 | 2.9 | 6.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
24
|
39.1 | 1.8 | 0.1 | 8.6 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Окорочка гриль на 3.02 |
69
|
127.9 | 21 | 4.6 | 0.6 |
| Итого | 473 | 342 | 26 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с луком на 3.02 |
300
|
278.4 | 6.3 | 6.3 | 48.9 |
| сельдь филе-кусочки в масле к картошке |
40
|
68 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ НА 31.01 |
120
|
162.8 | 14.6 | 9.4 | 4.9 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
19
|
60.8 | 0 | 0 | 15.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 483 | 586 | 25 | 21 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3594 | 1753 | 88 | 73 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
