Елена Яроль
02.02.2025 20:38
Дневник питания за 02.02.2025
Особенности питания разных типов
телосложения.
Для всех типажей, согласно рекомендациям ВОЗ, важно разнообразное и сбалансированное питание. Однако учет особенностей своего организма поможет подобрать наиболее оптимальный рацион.
Для всех типажей, согласно рекомендациям ВОЗ, важно разнообразное и сбалансированное питание. Однако учет особенностей своего организма поможет подобрать наиболее оптимальный рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крем десерт сливочный с молоком сгущенным вареным и с какао глазированный в вафельном рожке |
40
|
180 | 2.2 | 10.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| КАЛЬМАР С КРЕВЕТКАМИ КРЕМ-ФИШ |
33
|
102.3 | 2.1 | 9.6 | 2 |
| Капустные оладьи на 1.02 |
163
|
173.1 | 7.8 | 6.7 | 20.4 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
66
|
38.3 | 1.8 | 2.2 | 2.6 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 659 | 723 | 30 | 44 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп на 31.01 |
400
|
132 | 6.4 | 4 | 17.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Компот на 28.01 |
152
|
35.7 | 0.2 | 0 | 8.5 |
| Итого | 585 | 240 | 9 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
55
|
141.4 | 12.9 | 9.9 | 0.3 |
| огурцы маринованные войсковой запас |
70
|
8.4 | 0 | 0 | 2.1 |
| клубника в желе 150 |
150
|
89.4 | 0.5 | 0 | 21.9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Капустные оладьи на 1.02 |
104
|
110.4 | 5 | 4.3 | 13 |
| Итого | 619 | 352 | 18 | 14 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ НА 31.01 |
200
|
271.4 | 24.4 | 15.6 | 8.2 |
| Итого | 200 | 271 | 24 | 15 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3720 | 1768 | 85 | 81 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
