Дневник питания за 01.02.2025

ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Эктоморф. Отличается хрупким телосложением и и высоким ростом. Люди такого типа тяжело набирают жировую и мышечную массу. Часто они имеют вес ближе к нижней границе нормы или ниже нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 1.02	225	287.1	25.7	17.3	5.9
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5	5	33.1	0.1	3.6	0.1
печенье сладкоежка 500г моя цена	20	84.6	1.8	2.2	14.4
конфеты темная ночь	20	86	0.4	2.6	15.4
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	543	589	31	27	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	77	33.1	0.7	0.2	6.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	377	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп на 31.01	395	130.4	6.3	4	17
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
Компот на 28.01	275	64.6	0.3	0	15.4
Итого	703	267	9	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВЕРМИШЕЛЬ ОТВАРНАЯ НА 31.01	118	106.8	3.2	0.4	22.7
масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Огурцы Маринованные	39	4.7	0	0	1.2
Окорочек гриль на 1.02	51	84.1	13.7	3	0.6
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
рожок сдобный 60гр	24	60.1	1.3	1.1	11.3
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	491	374	18	15	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПУТАССУ С ОВОЩАМИ-2 НА 31.01	150	126.8	18.3	3.9	5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Каша пшеничная на 1.02	150	92.3	3.3	0.5	18.5
Капустные оладьи на 1.02	150	159.3	7.2	6.2	18.8
масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5	10	66.2	0.1	7.3	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	30	61.2	0.8	6	1
Итого	730	508	30	23	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3944	1772	91	72	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2025 22:26

эти классификации для спортсменов, которые чаще всего их и применяют. В разрезе медицины они иные и определяются не субъективно по внешним признакам, а намного проще и достовернее...

Елена Яроль 02.02.2025 10:13

Юджин (кето+ИГ),Да, это для спортсменов, но дальше будут советы по питанию. В этом приложении много людей, которые спортом занимаются, может что-то и срезонирует..минимум узнают свой типаж.