Елена Яроль
29.01.2025 20:24
Дневник питания за 29.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| майонез пиканто 67 % |
8
|
48.9 | 0 | 5.4 | 0.1 |
| Каша из пшена на 28.01 |
162
|
83.6 | 3.1 | 1.3 | 14.7 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 583 | 520 | 20 | 24 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая пицца на 28.01 |
86
|
249.1 | 8.8 | 9.6 | 31.3 |
| Суп харчо на 25.01 |
400
|
155.6 | 14 | 3.2 | 17.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 731 | 434 | 24 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот на 28.01 |
268
|
63 | 0.3 | 0 | 15 |
| Свинная котлета 100 на 25.01 |
79
|
120.1 | 16.3 | 4 | 3.9 |
| грузди в сметанном соусе 340гр |
50
|
80 | 0.8 | 8 | 1.3 |
| Пюре для свин. котлет на 28.01 |
170
|
187.9 | 3.2 | 6.3 | 27.4 |
| Итого | 567 | 450 | 20 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко пастеризованное сметанин |
120
|
60 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Котлета свиная 34гр на 29.01 |
28
|
38.3 | 5.6 | 1 | 1.3 |
| Морской язык в кляре на 29.01 |
64
|
85.1 | 7.7 | 4.7 | 3.1 |
| Гречка отварная на 29.01 |
150
|
141.2 | 5.3 | 1.4 | 26.1 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 372 | 399 | 22 | 18 | 36 |
| Итого за день | 2253 | 1804 | 87 | 76 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр Горбачевский
29.01.2025 20:29
В принципе, это касается любого раздела углеводов на
"рафинированные" и "необработанные". С тем же успехом, можно
рассматривать в рационе и клетчатку, и любую другю малокалорийную
растительность.
meo
29.01.2025 20:35
У зерна есть оболочка и сердцевина. Сердцевина состоит из веществ,
которые обеспечивают развивающееся растение энергией. В оболочке же
содержится бОльшая часть клетчатки, микроэлементов, антиоскидантов
и прочих полезных вещей. То есть если рис отшлифовать, превратив
его в обычный, привычный нам белый рис, то в нём останется
значительно меньше нутритивной ценности для организма. В сравнении
с каким-нибудь бурым или красным рисом - почти одни
углеводы).
Если что, я не специалист, просто для себя узнавала о различиях
Если что, я не специалист, просто для себя узнавала о различиях
