Елена Яроль
27.01.2025 22:05
Дневник питания за 27.01.2025
Все нормально, я с небольшим перебором , но в пределах зеленого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 27.01 |
230
|
331.4 | 22.8 | 25.1 | 4.6 |
| торт киви-клубника |
35
|
87.9 | 1 | 2.9 | 14.5 |
| рожок сдобный 60гр |
26
|
65.1 | 1.4 | 1.2 | 12.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 536 | 561 | 26 | 34 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо на 25.01 |
400
|
155.6 | 14 | 3.2 | 17.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| конфеты темная ночь |
22
|
94.6 | 0.4 | 2.9 | 16.9 |
| Итого | 667 | 280 | 15 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в кляре на 25.01 |
136
|
225.5 | 31.3 | 7.2 | 8.8 |
| Перловка отварная на 26.01 |
156
|
106.5 | 3.1 | 0.3 | 22.2 |
| масло сливочное 82.5 |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| рожок сдобный 60гр |
26
|
65.1 | 1.4 | 1.2 | 12.2 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| джем манго-груша |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 588 | 573 | 36 | 25 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь по-домашнему на 27.01 |
300
|
239.7 | 7.8 | 8.1 | 32.4 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
19
|
60.8 | 0 | 0 | 15.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 559 | 303 | 8 | 8 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3347 | 1761 | 88 | 75 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
