Дневник питания за 26.01.2025

Заметила, что чтоб не испытывать голод, нужно есть перловую кашу. Она очень сытная. Только ей и спасаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сосиской на 26.01	221	312.1	21.4	23.4	4.4
торт киви-клубника	51	128	1.5	4.2	21.1
рожок сдобный 60гр	28	70.1	1.5	1.3	13.2
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	545	592	26	34	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо на 25.01	400	155.6	14	3.2	17.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
рожок сдобный 60гр	27	67.6	1.5	1.2	12.7
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Итого	729	307	17	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с луком на 25.01	68	128.8	18.6	5.4	1.2
Фасоль с овощами на 26.01	215	166.6	6	6	21.5
рожок сдобный 60гр	24	60.1	1.3	1.1	11.3
джем манго-груша	13	31.2	0	0	7.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	560	389	26	12	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в кляре на 25.01	50	82.9	11.5	2.7	3.3
масло сливочное 82.5	20	149.6	0.1	16.5	0.2
шоколад молочный манго.ананас.маракуйя.взрывная карамель	13	65.7	0.1	0.8	2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Перловка отварная на 26.01	300	204.9	6	0.6	42.6
Итого	623	506	18	20	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3857	1795	88	74	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bazhena 26.01.2025 18:17

Решение хорошее)

Олеся Старожил МЗР 26.01.2025 19:08

Чтобы не испытывать голод надо есть много белка. Чем помогает в этом деле перловка не знаю. Вам, наверное, виднее. Но вот в голубцах вместо риса она хороша.