Елена Яроль
15.01.2025 18:08
Дневник питания за 15.01.2025
На сегодня я отъела с небольшим перебором, но в пределах зеленого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из яиц на 15.01 |
109
|
214.7 | 14.7 | 14.3 | 7 |
| крабовые палочки имитация 180 гр |
36
|
37.8 | 1.6 | 0.9 | 5.9 |
| сыр маасдам полутвердый |
15
|
49.5 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Тыква пюре на 12.01 |
200
|
74 | 2.6 | 0.6 | 17.4 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 604 | 446 | 23 | 23 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гала |
110
|
62.7 | 0.3 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 410 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый из консервы на 15.01 |
400
|
140.4 | 5.2 | 2 | 25.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| рожок сдобный 60гр |
31
|
77.7 | 1.7 | 1.4 | 14.6 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 294 | 8 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель со свининой и луком на 15.01 |
250
|
277.3 | 20.8 | 5 | 36 |
| огурцы маринованные войсковой запас |
50
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| рожок сдобный 60гр |
26
|
65.1 | 1.4 | 1.2 | 12.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 417 | 22 | 13 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермишель отварная |
200
|
200.6 | 5.8 | 0.6 | 42.4 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сосиски с сыром |
50
|
132.5 | 5 | 12.5 | 0 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| кетчуб |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 595 | 534 | 30 | 25 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3470 | 1756 | 85 | 73 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
