Елена Яроль
09.01.2025 17:41
Дневник питания за 09.01.2025
Селедка под шубой так выровняла калораж, я неожидала .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 9.01 |
206
|
325.1 | 26.8 | 22.9 | 3.7 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
46
|
124.2 | 1.4 | 3.7 | 22.5 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
34
|
30.6 | 0 | 2.4 | 2.4 |
| хлеб луговой 500г |
31
|
60.5 | 2.4 | 0.2 | 11.8 |
| сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве |
17
|
60.2 | 4.2 | 4.8 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 574 | 644 | 36 | 35 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с колбасой на 7.01 |
407
|
309.7 | 15.9 | 10.2 | 37.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
126
|
70.6 | 0.3 | 0 | 17.1 |
| хлеб луговой 500г |
31
|
60.5 | 2.4 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 569 | 467 | 19 | 12 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус грудка с картофелем на 9.01 |
350
|
193.9 | 17.5 | 3.5 | 22.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| мутаки с вареным сгущеным молоком 500 |
43
|
137.6 | 3.6 | 4 | 22 |
| Итого | 633 | 334 | 21 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой на 9.01 |
280
|
306 | 9 | 18.8 | 23 |
| Итого | 280 | 306 | 9 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2056 | 1753 | 86 | 74 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алексей
09.01.2025 19:15
Если майонез убрать вообще, то супер будет. А также уменьшить яйцо
и сметану взять 10%.
Елена Яроль
10.01.2025 09:03
Алексей,Майонез пошел т.к. сметана
закончилась.
Алексей
10.01.2025 17:17
Елена
Яроль, это знакомо.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
