Дневник питания за 28.12.2024

Третий день хожу на рынок. Смотрю на цены и ухожу. Хотела рыбу на Новый год приготовить, но цены кусаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сосиской на 28.12	175	246.4	17.3	18.4	3.3
хлеб бородинский	37	60.3	2.8	0.2	13.3
масло сладко-сливочное крестьянское 72.5 170г	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Каша рисовая на 25.12	127	45.8	1.3	0.4	9.4
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	596	464	23	23	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Итого	77	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп на 27.12	401	134.3	5.6	3.2	21.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
снежный краб 150 гр	21	90.3	0.4	9	2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
сгущенное молоко рогачев 8.5	20	66	1.6	1.7	11.2
Итого	721	375	11	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька дайкон с яблоком на 28.12	380	162.6	1.5	0.8	30.8
майонез пиканто 67 %	5	30.6	0	3.4	0.1
Окорочек гриль на 28.12	70	119.7	18.8	4.6	0.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	695	316	20	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с рыбой на 28.12	260	319.5	30.2	12.2	21.6
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Гранат	120	86.4	0.8	0.7	17.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
майонез пиканто 67 %	5	30.6	0	3.4	0.1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	665	563	33	24	50
Итого за день	2754	1748	89	73	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 28.12.2024 18:55

Я два года много не готовлю, рыбку запекаю, сырная тарелка, фрукты и вкусное вино. Ребенок на подножном корме) В итоге выходит не дорого) Но я больше не из-за экономии финансов, а из-за усталости от строгания всех этих салатов... Надоело. Я лучше схожу на прогулку