Елена Яроль
27.12.2024 22:01
Дневник питания за 27.12.2024
Думаю, чего бы на Новый год приготовить вкусненького, уже ничем не
удивишь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая на 25.12 |
244
|
88.1 | 2.4 | 0.7 | 18.1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| снежный краб 150 гр |
32
|
137.6 | 0.6 | 13.8 | 3 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| масло сладко-сливочное крестьянское 72.5 170г |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 684 | 588 | 21 | 32 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 361 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками на 24.12 |
354
|
109 | 12.7 | 1.1 | 11.7 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| масло сладко-сливочное крестьянское 72.5 170г |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
16
|
52.8 | 1.3 | 1.4 | 9 |
| Итого | 648 | 270 | 17 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в сметане с луком на 23.12 |
100
|
173 | 21.9 | 8.4 | 2.1 |
| Вермишель отварная на 27.12 |
217
|
217.7 | 6.3 | 0.7 | 46 |
| масло сладко-сливочное крестьянское 72.5 170г |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 587 | 517 | 28 | 16 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы яблок и граната на 25.12 |
189
|
106 | 1.7 | 0.6 | 20.6 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Грудка в сметане с луком на 23.12 |
60
|
103.8 | 13.1 | 5 | 1.3 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
150
|
87 | 4.2 | 5.1 | 6 |
| Итого | 409 | 357 | 19 | 17 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3789 | 1756 | 87 | 74 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
