Елена Яроль
05.12.2024 21:06
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня день рождения у сына , мы "гуляем" .Позволили себе по
100 грамм тортика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца с сыром на 5.12 |
129
|
247.4 | 18.1 | 19.1 | 0.8 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
230
|
23.5 | 0 | 0 | 5.8 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
14
|
46.2 | 1.1 | 1.2 | 7.8 |
| Итого | 410 | 406 | 21 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гала |
77
|
43.9 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| горбуша вяленная соломка соло нина |
4
|
22.5 | 0.8 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 381 | 66 | 1 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуб |
56
|
25.8 | 0.7 | 1.2 | 2.9 |
| Бурый рис с овощами на 3.12 |
200
|
211.6 | 4.2 | 5 | 37.4 |
| Котлета из грудки с картошкой на 2.12 |
34
|
47.5 | 6.8 | 1.4 | 1.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Яблоко Фуджи |
123
|
77.5 | 0.2 | 0.2 | 16.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 659 | 401 | 13 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы индейка на 5 .12 |
400
|
169.6 | 8 | 9.2 | 13.6 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| аджика грузинская магнит120г |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 673 | 222 | 10 | 9 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бисквитный торт нежность |
100
|
270 | 4.5 | 10 | 40 |
| грузди в сметанном соусе 340гр |
50
|
80 | 0.8 | 8 | 1.3 |
| Салат из крабовых с пекинской капустой на 5.12 |
100
|
70.9 | 4.3 | 2.2 | 8.4 |
| майонез пиканто 67 % |
5
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мясо по французски на 5 .12 |
150
|
187.2 | 16.8 | 8 | 12 |
| Итого | 425 | 679 | 26 | 35 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3648 | 1775 | 73 | 82 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
