Елена Яроль
27.11.2024 19:49
Дневник питания за 27.11.2024
Теперь надо снять плитку с пола и выровнять в уровень . Можно было
б тоже сделать пол под лак и декор, но спина не даст. Положу плитку
под свой дизайн, найму спеца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с молоком на 27.11 |
165
|
143.1 | 6.3 | 3.1 | 22.1 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
61
|
164.7 | 1.8 | 4.9 | 29.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
31
|
27.9 | 0 | 2.2 | 2.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
194
|
19 | 0 | 0 | 4.7 |
| молоко пастеризованное сметанин |
52
|
26 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 626 | 575 | 25 | 25 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
79
|
46.6 | 0.2 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 379 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбасный суп на 25.11 карто с водой |
400
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 714 | 181 | 4 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
18
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Грудка в сметане с луком на 27.11 |
160
|
239.4 | 34.9 | 9.8 | 2.4 |
| Перья отварные с маслом на 27.11 |
100
|
168 | 4.1 | 3.6 | 29.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 558 | 472 | 39 | 13 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье салат на 24.11 |
224
|
204.5 | 10.5 | 9 | 19 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| майонез провансаль байсад |
6
|
36.7 | 0 | 4 | 0.1 |
| Капуста тушеная со шкварками на 25.11 |
97
|
88.5 | 2.2 | 6.7 | 4.9 |
| Итого | 641 | 469 | 16 | 27 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4018 | 1746 | 86 | 73 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
