Елена Яроль
12.11.2024 20:10
Дневник питания за 12.11.2024
Сегодня пол дня готовила аж спина устала. Наквасила капусты на
зиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша на 12.11 |
352
|
142.6 | 5.6 | 3.5 | 22.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| сдоба с изюмом |
48
|
168 | 3.4 | 3.8 | 29.8 |
| масло сливочное 82.5 |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
188
|
18.4 | 0 | 0 | 4.5 |
| молоко пастеризованное сметанин |
52
|
26 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 703 | 496 | 17 | 20 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма инжирная |
96
|
63.4 | 0.5 | 0.6 | 14.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 336 | 66 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фриками на 9.11 |
400
|
143.6 | 14.8 | 1.6 | 17.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
39
|
63.6 | 2.9 | 0.2 | 14 |
| масло сливочное 82.5 |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Итого | 458 | 338 | 18 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| фасоль с грибами магнит 530 |
104
|
95.7 | 4.7 | 2.1 | 14.6 |
| Итого | 158 | 181 | 11 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
300
|
258 | 5.1 | 0.3 | 54 |
| масло сливочное 82.5 |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
64
|
92.2 | 17.9 | 2.3 | 0 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| сыр полутвердый 45 в сух.вещ-ве |
33
|
108.1 | 8.1 | 8.4 | 0 |
| Итого | 500 | 667 | 34 | 27 | 67 |
| Итого за день | 2155 | 1749 | 83 | 73 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kseniya
12.11.2024 21:55
Квашенная капуста прекрасна☺
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
