Елена Яроль
09.11.2024 17:56
Дневник питания за 09.11.2024
оой, сегодня я вся желтенькая. Совсем не получилось попасть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| эклеры со сливками |
61
|
155.6 | 3.9 | 6.6 | 34.2 |
| Каша пшенная на 8.11 |
230
|
129.7 | 4.6 | 1.8 | 23 |
| хлеб бородинский |
39
|
63.6 | 2.9 | 0.2 | 14 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
161
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| молоко пастеризованное сметанин |
79
|
39.5 | 2.4 | 2 | 3.7 |
| Итого | 575 | 441 | 13 | 14 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
62
|
55.8 | 2.5 | 0.9 | 8.9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 585 | 252 | 23 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп на 6.11 |
400
|
143.2 | 9.6 | 4.4 | 16.4 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яблоко Ред Делишес |
100
|
59 | 0.3 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 540 | 286 | 13 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с луком и сыром на 7.11 |
104
|
173.8 | 25.7 | 7.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
117
|
101.8 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 583 | 448 | 30 | 23 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масло сливочное 82.5 |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Суп с фриками на 9.11 |
400
|
143.6 | 14.8 | 1.6 | 17.2 |
| Итого | 420 | 293 | 14 | 18 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3803 | 1721 | 95 | 66 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артур Соколов
09.11.2024 18:49
Да бывает не переживайте)
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
