Елена Яроль
08.11.2024 12:01
Дневник питания за 07.11.2024
Вроде и снег выпал и мороз был, а опять пришла теплынь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| эклеры со сливками |
54
|
137.7 | 3.5 | 5.8 | 30.2 |
| хлеб бородинский |
39
|
63.6 | 2.9 | 0.2 | 14 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Каша пшеничная на 5.11 |
194
|
106.3 | 4.1 | 1 | 20.2 |
| молоко пастеризованное сметанин |
31
|
15.5 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 682 | 593 | 28 | 27 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
242
|
162.1 | 1.2 | 1 | 37 |
| Фейхоа |
7
|
4.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 549 | 166 | 1 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп на 6.11 |
400
|
143.2 | 9.6 | 4.4 | 16.4 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 434 | 217 | 12 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с луком и сыром на 7.11 |
100
|
167.1 | 24.7 | 7.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 206 | 180 | 25 | 7 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой на 5.11 |
300
|
387.3 | 12.6 | 22.8 | 29.1 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Грудка с луком и сыром на 7.11 |
20
|
33.4 | 4.9 | 1.4 | 0.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 609 | 574 | 20 | 32 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3580 | 1730 | 88 | 74 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Лучшие рационы
