Елена Яроль
30.10.2024 18:19
Дневник питания за 30.10.2024
Оболденный салат редька дайкон с яблоком и майонезом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 30 окт |
167
|
295.6 | 21.7 | 22.2 | 3.2 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
58
|
156.6 | 1.7 | 4.6 | 28.4 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 503 | 587 | 27 | 32 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
129
|
86.4 | 0.6 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 129 | 86 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| Фасолевый суп из консервы с колбасой на 27 окт |
373
|
145.1 | 6.3 | 4.8 | 19 |
| Итого | 404 | 195 | 8 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре на 29 октября |
58
|
61.1 | 1 | 2 | 9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
66
|
74.6 | 15.6 | 1.3 | 0.3 |
| Лапша гречневая отварная на 28 окт |
228
|
216.8 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| масло сливочное 82.5 |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 420 | 430 | 25 | 11 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редьки с яблоком |
100
|
62.3 | 0.5 | 3.8 | 5.6 |
| Навага тушение на 30 окт |
110
|
121.4 | 19 | 4.2 | 1.9 |
| Тыква пюре на 29 окт |
200
|
75 | 2.2 | 1.2 | 11.4 |
| масло сливочное 82.5 молочная легенда |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0 |
| Салат из редьки с яблоком |
172
|
107.2 | 0.9 | 6.5 | 9.6 |
| Итого | 592 | 440 | 22 | 24 | 28 |
| Итого за день | 2048 | 1740 | 84 | 73 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Эна
30.10.2024 18:43
Мне тоже очень нравится это сочетание 👍
Юджин (кето+ИГ)
30.10.2024 18:47
у меня чеснок вместо яблок и можно ещё чуток моркови
натереть. 
Светик_015
30.10.2024 19:09
редька есть, яблоки есть назавтра тоже салат натру
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
