Елена Яроль
26.10.2024 21:33
Дневник питания за 26.10.2024
Завтра новый день и опять не знаю что приготовить. Возьму фасоль с
овощами в консерве и приготовлю суп фасолевый. Тыкву куплю
еще пока естся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша с яблоком на 26 окт |
354
|
137.4 | 4.6 | 2.8 | 23 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| масло сливочное 82.5 |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 630 | 274 | 8 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 350 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага тушеная на 23 окт |
50
|
54.4 | 8.6 | 1.7 | 1.2 |
| Картофель отварной с солью |
98
|
84.3 | 1.7 | 0.1 | 17.6 |
| Салат на 26 окт |
250
|
45.5 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
25
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 9 |
| Компот из яблок |
245
|
37.5 | 0 | 0 | 9.1 |
| Итого | 679 | 339 | 15 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куринный |
262
|
65.8 | 2.6 | 1.6 | 9.7 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 294 | 117 | 5 | 1 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедка под шубой на 23 окт |
126
|
139.6 | 4.5 | 8.6 | 10 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
78
|
88.1 | 18.4 | 1.5 | 0.3 |
| мороженое пломбир 12проц. сарафаново крем-брюле |
70
|
161 | 3.2 | 8.4 | 18.2 |
| Тыква пюре на 23 окт |
256
|
86.5 | 2.3 | 1.3 | 13.6 |
| Итого | 830 | 475 | 28 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| майонез пиканто 67 % |
15
|
91.7 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Макароны из полбы отварные на 26 окт |
130
|
185 | 8.8 | 1.6 | 36.3 |
| Итого | 265 | 526 | 23 | 32 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3848 | 1756 | 80 | 73 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
