Елена Яроль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Яроль

13.10.2024 18:25

Дневник питания за 13.10.2024

Сегодня не успевала во время приготовить, пришлось купить курицу гриль, ну а там жиров.., поэтому сегодня жиры рулят, но все в пределах калоража.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 13	236	333.7	22.4	24.3	6.8
печенье сладкоежка 500г моя цена	11	46.5	1	1.2	7.9
Кофе без молока с сахаром	200	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
батон молочный	11	25.4	0.9	0.2	5.1
масло сливочное 82.5 молочная легенда	5	37.4	0	4.1	0
Итого	513	487	25	31	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 13 окт	204	51.8	2.4	0.4	8.8
льняное масло нерафинированное селяночка	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Картофель отварной с маслом на 13 окт	130	142.5	2.2	3.9	22.8
Чай заваренный на 240 мл	150	2	0.3	0	0.2
курица-гриль магнит	114	353.3	27.5	26.8	1.1
Итого	609	630	33	39	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	155	57.4	0.6	0.6	14
Грибы с луком на 13 окт	100	71.9	4.2	5.3	0.7
Рожки отварные без масла на 13 окт	200	202	6.2	0.6	43.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	464	360	11	6	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	56	63.3	13.2	1.1	0.2
Тыква с молоком в пюре на 13 окт	300	132	3.9	2.1	20.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	368	243	17	3	32
Итого за день	1954	1721	87	79	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Интересные блоги