Елена Яроль
05.10.2024 21:26
Дневник питания за 05.10.2024
Сегодня вечером поменяла настройки, чтобы завтра питаться с большим
жиром и белком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая без масла |
250
|
172.3 | 6.5 | 1.8 | 32 |
| молоко пастеризованное сметанин |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кекс лимонный из смеси |
31
|
88.8 | 1.5 | 3.5 | 12.7 |
| Итого | 621 | 354 | 12 | 9 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 5 окт |
250
|
47 | 2.5 | 0.5 | 7.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
65
|
113.1 | 15.7 | 5.1 | 0 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 615 | 358 | 22 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс лимонный из смеси |
24
|
68.7 | 1.2 | 2.7 | 9.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кефир 1% [Моя Цена] |
212
|
84.8 | 6.4 | 2.1 | 8.5 |
| джем манго-груша |
11
|
26.4 | 0 | 0 | 6.6 |
| Итого | 317 | 247 | 8 | 5 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло сливочное 82.5 молочная легенда |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0 |
| Каша гречневая без масла |
213
|
146.8 | 5.5 | 1.5 | 27.3 |
| Яблоко Медуница |
124
|
55.8 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Итого | 657 | 352 | 6 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из вареных овощей на 5 окт |
300
|
207 | 11.4 | 6.6 | 23.7 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
60
|
37.8 | 1.8 | 2.4 | 2.4 |
| Котлета свино=курин |
86
|
100.2 | 16.5 | 1.9 | 4 |
| кетчуб шашлычный магнит |
20
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Яблоко Медуница |
150
|
67.5 | 0.6 | 0.5 | 17 |
| Итого | 616 | 425 | 30 | 11 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3926 | 1737 | 79 | 58 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
